DEROULEMENT d'une séance de marche nordique

Nos séances de marche nordique durent environ 3 heures et sont composées de 3 parties :

  • L'échauffement (10 à 15') : il a pour but de préparer l'organisme à l'exercice physique (réveil musculaire et articulaire, augmentation du rythme cardio-respiratoire).
  • La séance en elle-même : sur des itinéraires variés, elle intègre des variations de rythme ainsi que des exercices techniques et physiques.
  • Les étirements (10 à 15') : cette phase de retour au calme permet d'éviter les courbatures et de favoriser la récupération.